Sempre me deparo como perguntas do tipo: o que fazer para ter um relacionamento de sucesso? Como manter viva as chamas da minha relação, como ter um bom desempenho sexual? Ao pensar nessas perguntas, surge a ideia de que o interlocutor espera como resposta um passo à passo, um manual de Boas práticas. As pessoas urgem por fórmulas imediatistas, mas hoje vou dialogar de forma contrária e falar um pouco de duas nomenclaturas bastante utilizadas e correlacionar a temática dos relacionamentos. A primeira é Mindfulness uma palavra que não tem tradução para o português, mas que está atrelada a atenção plena. Nesse mundo dinâmico e repleto de informações de todo tipo, você tem tido atenção plena nos seus relacionamentos? Nos meus passeios diários e observacionais vejo o quanto é comum o seu parceiro (a) estar de frente para você, mas você focado (a) nas suas REDES SOCIAIS? Sim, nas suas redes sociais, pois são acesso as várias ao mesmo tempo. E ainda há pacientes que relatam que dialogam mais harmoniosamente e carinhosamente pelo whats app que presencial. Diante desse contexto de vida acelerado, o mindfulnees reacende a valorização da consciência do momento presente, o foco baseado na aceitação dos eventos internos e externos livres de crenças julgadoras e interpretação. Aplicando mindfulness à relacionamentos pode-se pensar na adoção de uma postura de curiosidade, abertura e aceitação às experiências do momento presente de forma regular e contínua, assim transformando a perspectiva de significados em relação à crenças e sentimentos, que podemos chamar de atitude mental, mentalidade ou mindset. Diversas são as publicações científicas publicadas com intuito de propagar e melhor compreender a técnica, que inclusive tem sido associadas à psicoterapias. Mas no dia-dia é possível iniciar a prática do mindfulness aplicada a relacionamento com o exercícios “simples” de direcionar toda a sua atenção para a experiência do presente.:
- Que tal ao beijar o seu parceiro (a) sentir a texturas dos lábios dele (a) em sua boca, prestar atenção ao paladar o cheiro e observe como seu corpo reage.
- Esteja completamente presente na relação sexual com todos os sentidos conectados, olhe para seu parceiro atentamente, sinta apele, a temperatura, os aromas com a experiência esqueça qualquer preocupação ou pensamento, apenas volte toda sua atenção para o ato sexual – Mindfull Sexual
- Ouça atentamente a fala do outro, sem se preocupar com respostas ou justificativas, sem interrupções.
- A qualquer momento durante o dia, tenha um momento para se concentrar na sua respiração. Inspire, expire, concentre sua atenção em como se sente.
- Ao tomar banho, se concentre em sentir a água cair em seu corpo e as sensações atreladas, o aroma e a textura do sabonete, a sua mão ao tocar cada parte do seu corpo.
Percebeu que são exercícios bem simples que mudará o seu modelo mental (Mindset)? Você expandirá sua percepção, terá um novo olhar para o seu relacionamento. Não há um manual para uma relação perfeita, mas estratégias para novas possibilidades e assim tornar a sua relação cada vez mais excelente. Estou com muita expectativa para saber se após essa leitura pude contribuir um pouco mais para isso, que tal me contar?!
Carine Oliveira
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