Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 264 milhões de pessoas de todas as idades sofrem de depressão. É uma condição séria (mas tratável) que causa uma dor imensa para quem sofre com ela. E que pode ser também muito dolorosa para quem convive com uma pessoa com depressão.
Se alguém próximo a você está sofrendo, você pode sentir desamparo, medo, raiva, culpa ou frustração e até isso tudo ao mesmo tempo. No entanto, você não é impotente nesta situação. Há coisas que você pode fazer para ajudar. Veja abaixo que coisas são essas de acordo com especialistas:
Mostre-se presente
A depressão é por natureza uma experiência que isola demais a pessoa. Por isso, a primeira ação que você deve ter caso suspeite que alguém está deprimido é se aproximar e se mostrar presente, de acordo com Alisha Powell, terapeuta e assistente social.
Pessoas com depressão se sentem isoladas
Uma das coisas mais comuns que as pessoas fazem quando estão deprimidas é se isolar do mundo ao seu redor. A coisa mais benéfica que alguém pode fazer por uma pessoa deprimida é cercá-la de outras pessoas.
Tenha paciência
“Não tenha medo de ligar ou enviar mensagens de texto, mesmo que a pessoa não seja super responsiva”, diz Powell. Será mais fácil você chegar nela ao invés de deixá-la se aproximar.
Evite os clichês
Bethany Cook, psicóloga clínica, aconselha evitar frases prontas, como “As coisas vão melhorar”, “Amanhã é outro dia”, “Eu sei como você está se sentindo”, porque, com toda a honestidade, você não sabe.
“Vai melhorar”
Tina B. Tessina, psicoterapeuta e escritora, também aconselha fortemente a não dizer clichês como “Vai melhorar”
Empatia
Tessina diz que é muito melhor dizer “Sinto muito que isso tenha acontecido com você” ou “você não merece isso”.
Cada um tem suas próprias estratégias de enfrentamento
Todo mundo tem suas maneiras de enfrentar a dor. Só de você estar perto da pessoa e ela saber que você não vai fugir caso ela chore já é suficiente para que a pessoa se sinta menos isolada.
Valide como a outra pessoa está se sentindo
A intenção é que você não tente resolver os problemas da pessoa ou dizer que as coisas vão melhorar — você está tentando validar seus sentimentos.
Não julgue
Estar aberto a qualquer coisa que a pessoa esteja sentindo e aos problemas que está enfrentando de forma não crítica é a coisa mais importante na equação.
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