De nada adianta ir para a academia e malhar rigorosamente, fazendo os exercícios todos de maneira correta se, quando acaba o treino, você se esquece de todo o trabalho duro e comete alguns deslizes que levam todo o seu esforço por água abaixo.
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Priscila Valente é psicopedagoga institucional e clínica e blogueira
Evite cinco erros bastante comuns cometidos após o treino:
Ok, você sabe que para perder peso e alcançar a tão sonhada boa forma é preciso malhar muito! Mas e depois? Por algum motivo o emagrecimento não está acontecendo e tudo pode ser culpa dos seus hábitos pós treino!
Nós já falamos aqui sobre alguns erros que você comete antes de treinar. Agora chegou a hora de desvendar os mistérios desta malhação que não está levando à perda de peso. Quer saber onde está o erro? Vem ver:
1. Você 'pula' etapas do treino
Nunca subestime os alongamentos, aquecimentos e desaquecimentos. Se você sofrer alguma lesão vai precisar ficar fora dos treinos por um tempo, comprometendo o processo de emagrecimento.
2. Você bebe 'bebidas esportivas'
Essas bebidas açucaradas podem repor eletrólitos, mas se você acabou de terminar um treino curto, as calorias extras são provavelmente desnecessárias e vão te fazer engordar.
3. Você tem a mania de compensar treinos
Tem gente que treina uma vez por semana e acha que 'já está bom' só porque suou a camisa. Tente se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia!
4. Você demora para se alimentar
Reabastecimento é crucial porque é o que ajuda a reconstruir o músculo depois de um treino. Quanto mais massa magra você tiver, melhor será seu metabolismo.
5. Você se recompensa generosamente
Depois da malhação intensa você merece aceitar aquele bolo de chocolate ou até o segundo pedaço de pizza, certo? Errado! Não é porque você queimou 300 calorias que você vai comer o dobro. Cuidado com as recompensas!
Por Thamirys Teixeira
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