O site Insider reuniu uma série de conselhos dados por psicólogos para atingir a tão sonhada felicidade.
1. Entenda que a felicidade não significa ter tudo o que quer e não ter problemas. O maior equívoco em relação à felicidade é achar que é uma coisa que se consegue de fora para dentro. ?Não podemos controlar tudo o que nos acontece na vida, mas podemos escolher como vamos reagir?, sugere Christine Hassler, autora do livro ?Ressaca de expectativa: Superar a deceção no Trabalho, Amor e na Vida?. Pode optar por ser a vítima da vida ou lidar com as situações com coragem e pensamento positivo.
2. Lembre-se de que os seus pensamentos negativos não são reais, mas apenas pensamentos. ?Encontre, desafie e mude os seus pensamentos negativos?, aconselha o diretor de formação em psicologia, Simon Rego.
3. Comece o dia com pensamento positivo. Pode ser pelo clima agradável ou pelo reconhecimento de ter dado mais um passo importante na sua vida , esta pode ser uma boa forma de não se ?agarrar? aos pensamentos negativos que geralmente são mais frequentes, aconselha Jess Allen, terapeuta cognitivo-comportamental.
4. Não pense nas responsabilidades de trabalho ao ir para casa, e vice-versa. “Esteja presente quando presente, o que exige deixar a culpa. A culpa não traz benefícios a ninguém. Quando está no trabalho, mantenha o foco, quando está em casa, dê-lhe a sua atenção. Fazer o seu melhor em cada local irá mantê-lo saudável e fará sentir-se bem em relação ao seu desempenho”, sublinha Samantha Ettus, especialista no equilíbrio trabalho-vida.
5. Faça das amizades uma prioridade. Com as vidas tão ocupadas, estar com os amigos torna-se um luxo que muitas vezes é o primeiro a ser ?cortado?. Passar tempo com os amigos traz muitos benefícios para a saúde mental e mantêm os níveis de estresse sob controle, explica Andrea Bonior, psicólogo clínico.
6. Trate da sua saúde mental e física. Vários especialistas apontam que a felicidade depende muito do estado de saúde. Visite o médico com alguma regularidade para saber se está tudo bem. E por que não visitar um psicólogo? Tratar da mente não fará mal e não significa que tem qualquer tipo de problema. Desabafar faz bem.
7. Dedique algum tempo a planejar o lazer e os objetivos a curto prazo. Tenha um papel ativo no que diz respeito a tornar a sua vida naquilo que quer que ela seja.
8. Trate-se com compaixão e amor. Tratar de si e mimar-se não é egoísta, a felicidade vem de dentro e por isso é que o amor-próprio e a autorrealização são tão importantes. Viva de acordo com os seus valores, tenha relações autênticas e não se esqueça de tirar algum tempo para recarregar energias, aconselha Rachel DeAlto, especialista em comunicação e relações. (Notícias ao Minuto)
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