Desligar da rotina e deixar o corpo ? e a mente ? relaxar é uma necessidade. No entanto, com a corrida do dia-a-dia, muitas pessoas têm dificuldade em fazer isso. O site Boa Forma traz dicas de como aproveitar os momentos de folga
Já tentou desligar o celular e o computador e mergulhar em um livro? Pode parecer impossível para os mais conectados. Porém, um estudo recente da Universidade de Sussex, na Inglaterra, descobriu que seis minutos de leitura são capazes de diminuir os batimentos cardíacos, descontrair os músculos e baixar o nível de stress. Não é muito tempo para um benefício tão grande. “Entregar-se à leitura é um ótimo relaxamento, e não importa o gênero do livro”, diz o neuropsicólogo David Lewis, que conduziu a pesquisa.
Quem não é assim tão ligados aos livros pode recorrer a música. Afinal, ela tem o poder de relaxar, animar a malhação ou criar um ambiente romântico para um jantar. Ela também pode aliviar a dor e até para diminuir o stress e baixar a pressão sanguínea, segundo Vera Brandes, diretora do programa de pesquisa em música e medicina da Universidade Paracelsus, em Salzburgo, na Áustria. “Os remédios tradicionais suprimem os sintomas desses males, mas a música trata as causas psicossomáticas que estão na raiz do problema, relaxando e reduzindo a ansiedade”, explica.
Um estudo da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, publicado na revista Science, mostra que segurar uma caneca com uma bebida quente deixa as pessoas mais seguras e confiantes. Ou seja, quando o corpo pede momentos de relaxamento, a dica é apelar para um chá, chocolate quente, cappuccino ou qualquer que seja a bebida preferida. O chocolate, inclusive, tem a vantagem de que ?estimula o corpo a produzir endorfina e serotonina, substâncias relacionadas ao bem-estar e a emoções positivas”, diz a nutricionista Bianca Araújo de Oliveira, de Curitiba. (Notícias ao Minuto)
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