A prática regular de exercícios de força pode contribuir para uma vida mais longa e saudável. É o que indica um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, que analisou dados de 147.374 pessoas ao longo de três décadas para avaliar os impactos da musculação na longevidade e na prevenção de doenças.
A pesquisa, conduzida por cientistas ligados à Escola de Saúde Pública da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, acompanhou profissionais da área da saúde que responderam periodicamente a questionários sobre hábitos de atividade física e condições de saúde.
Os resultados mostraram que pessoas que realizavam entre 90 e 120 minutos semanais de exercícios de força apresentavam um risco 13% menor de morte por qualquer causa quando comparadas àquelas que não praticavam esse tipo de atividade.
Além disso, os pesquisadores observaram uma redução de 19% no risco de morte por doenças cardiovasculares entre os participantes que mantinham essa rotina de treinamento. Já a probabilidade de morte por doenças neurológicas foi 27% menor.
O estudo também apontou benefícios relacionados à prevenção do câncer. Segundo os dados, até mesmo quem realizava cerca de 30 minutos semanais de exercícios de força já apresentava uma redução superior a 20% no risco de morte associada à doença.
Entre as atividades consideradas exercícios de força estão a musculação com pesos e aparelhos, os treinos funcionais e a calistenia, modalidade que utiliza o peso do próprio corpo para desenvolver a musculatura.
Os pesquisadores destacaram ainda que a combinação de exercícios de força com atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e ciclismo, potencializa os benefícios para a saúde e pode contribuir para melhores resultados na prevenção de doenças e no aumento da expectativa de vida.
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