O antigo ditado em latim “Mens sana in corpore sano”(“Mente sã em corpo são”) está mais do que certo, principalmente nos dias agitados de hoje, em que é difícil não se deixar levar pela carga de mau humor e estresse, o que pode desencadear doenças como depressão.
É por isso que a meditação tem ganhado cada vez mais espaço. Vários pesquisadores e cientistas já comprovaram que a meditação faz muito bem à saúde e algumas escolas no Reino Unido até adotaram a prática para alunos e professores, com resultados comprovados de menos estresse e mais concentração, segundo informações do The Guardian. Confira alguns dos benefícios da prática:
Melhora a memória e o humor: já foi comprovado cientificamente que a prática regular de meditação ajuda a melhorar o humor, e também fortalece a memória.
Mais foco e menos pensamentos ruins: a meditação é eficaz para acalmar os pensamentos. Ao meditar, o cérebro consegue processar os pensamentos mais devagar, com mais facilidade, ao invés daquele turbilhão de coisas que passam pela cabeça. A consequência é mais foco para fazer as suas tarefas. Pensamentos negativos, além de atrapalhar a sua vida, podem desencadear doenças como depressão, ansiedade e síndrome do pânico.
Aumenta massa cerebral: estudos realizados pelas Universidade de Harvard, Yale e Massachusetts, nos Estados Unidos, afirmaram que a prática regular de meditação promove benefícios fisiológicos no cérebro, pois foi verificado que a meditação literalmente reconstrói a massa cinzenta do cérebro, tornando os tecidos cerebrais mais fortes e espessos.
A massa cinzenta tende a diminuir com o avanço da idade, portanto a meditação é um ótimo remédio para isso. Vale lembrar que esta parte do cérebro está associada ao sistema cognitivo e emocional. Portanto, após práticas regulares de meditação, a atuação do cérebro melhora de forma significativa. Esses mesmos estudos comprovaram que a massa cinzenta pode se recuperar em até oito semanas quando se medita!
Reduz a fadiga física e mental: além de relaxar, torna a mente mais alerta, pois a meditação faz um tipo de “limpeza” no cérebro. Foi comprovado que meditar logo de manhã torna a mente mais alerta e ativa do que tomar uma xícara de café. Por isso, antes do café da manhã, tente meditar por 10 ou 15 minutos. Você se sentirá mais relaxado, mais calmo e, o que é melhor, com mais energia para o dia.
Melhora dores físicas: estudos comprovaram que a prática de meditação diminuir dores crônicas em até 50%, pois em muitos casos as pessoas sente dores psicossomáticas, ou seja, associadas a doenças psíquicas. Dessa forma, quando a meditação age na mente tornando-a mais saudável, automaticamente as dores físicas diminuem. A meditação é até aprovada pela medicina, pois muitos médicos a recomendam para pacientes com doenças psíquicas e comportamentais.
Traz benefícios psíquicos: a meditação torna a mente mais calma e focada, aliviando estresse, ansiedade e pensamentos negativos. O resultado é uma mente mais limpa e clara, promovendo paz interior. Dessa forma, fica mais fácil enfrentar os desafios da vida e até entender a si mesmo, e assim conseguimos ver a vida de forma mais positiva e otimista. Caso esteja em um tratamento psiquiátrico, converse com seu médico a respeito da meditação.
*Notícias ao Minuto
Notícias Relacionadas
