Uma boa alimentação é a chave para se conseguir os níveis de açúcar no sangue estabilizados de forma natural, situação que previne o aparecimento da Diabetes ou de problemas cardíacos.
Contudo, não basta comer bem. É preciso ter alguma disciplina e fazer escolhas diárias, que devem estar na base da rotina e do estilo de vida, diz o site Food Matters, que lista as melhores formas de estabilizar os níveis de açúcar no sangue sem que seja necessário recorrer aos remédios (embora esta situação seja essencial em casos clínicos comprovados e mais acentuados).
1. Evitar alimentos processados e refinados. As pessoas que sentem dificuldade em manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados devem evitar todos os alimentos comercializados que não se encontram no seu estado natural, como é o caso das comidas processadas (bolachas, bolos, pão de forma, enchidos, charcutaria, etc.) e dos alimentos refinados, como o açúcar branco e a farinha de trigo.
2. Tomar sempre o café da manhã. Após um longo período de jejum, o café da manhã assume-se como obrigatório para que os níveis de açúcar na corrente sanguínea não se alterem e não coloquem a saúde à mercê de algumas doenças. O recomendado, diz o site, é fazer a primeira refeição do dia entre 30 a 40 minutos depois de acordar.
3. Fazer refeições equilibradas. É no equilíbrio que está o segredo para manter certinho os níveis de açúcar. Ter uma alimentação variada e equilibrada (e que respeite as ?regras? das quantidades de proteína, hidratos e verdes no prato) é fundamental para manter o sangue saudável.
4. Dormir. Uma boa noite de sono é essencial para evitar a alimentação emocional e para não se sofrer desequilíbrios hormonais e no organismo, que podem alterar os níveis de açúcar no sangue.
5. Optar por frutas e verduras sazonais. Embora os grãos sejam importantes para a boa alimentação, optar por frutas e vegetais da estação é uma forma de dar mais sabor às refeições e de fazer sempre escolhas saudáveis.
6. Usar um medidor de glicose. Medir regularmente os níveis de açúcar no sangue ajuda a tomar novas e melhores decisões alimentares, diz a publicação. (Notícias ao Minuto)
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