Todo mundo fala em emagrecer. Valem dietas, exercícios, suplementos, pesquisas na internet e muitos outros recursos para ganhar aquele tanquinho sarado. Mas para quem é magro demais e quer ganhar um pouco de massa? Aqui uma receitinha que vai ajudar se o objetivo for esse.
Um copo contém 538 kcal, por isso é indicado para aqueles que querem manter o peso e ganhar massa muscular. Quem quer emagrecer pode apostar em um shake com morango e semente de chia.
Receita:
Ingredientes
2 bananas
1 colher de sopa de caseína (sabor de sua preferência)
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de farinha de linhaça
1 copo de iogurte desnatado
100 ml de leite
Adoçante e gelo a gosto
Modo de preparo
Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Valor nutricional
Calorias: 538
Carboidratos: 73,7g
Proteínas: 42,6g
Gordura: 9,7g
Outra ideia para deixar o corpo mais definido é um shake com Whey Protein, banana e colágeno.
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