Se você não tem tempo ou paciência para ir à academia, uma alternativa é fazer exercícios em casa e ganhar uma boa forma para o verão que vem aí. Alguns equipamentos ? como esteira, pesos e camas elásticas ? garantem um corpo saudável e mais qualidade de vida, mas é preciso ter cautela.
Antes de se empolgar e montar uma academia em casa, procure um médico. Ele vai avaliar que atividades podem ser praticadas e identificar possíveis restrições. Depois disso, o presidente do Conselho Regional de Educação Física (CREF 1), André Fernandes, recomenda que um profissional da área seja procurado. O professor de Educação Física indicará que equipamentos e aparelhos devem ser usados e lhe ensinará a utilizá-los, além de recomendar a intensidade e a frequência ideal de cada atividade:
? Não é necessário contratar um personal trainer. Os professores dão a consultoria e montam um plano de exercícios individualizado. É como uma consulta com a nutricionista, que elabora a dieta, mas não lhe acompanha no almoço todos os dias.
De acordo com André Fernandes, é fundamental ter responsabilidade na hora fazer ginástica, pois as atividades físicas praticadas de forma errada causam sérias lesões. Os perfis fitness nas redes sociais servem de inspiração, mas não substituem a orientação profissional:
? Alguns blogueiros postam treinamentos e recomendações. As pessoas não podem apenas copiar os exercícios e as séries. O que funciona para uma pessoa pode prejudicar outra.
ONDE COMPRAR
Centauro
O halter de 5kg (7) da marca Oxer é vendido pela loja do Shopping Grande Rio (Rua Maria Soares Sendas 111, em São João de Meriti). R$ 59,99. Tem ainda a bola para ginástica POR R$ 99,99
Americanas.com.br
A esteira ergométrica Act! permite corridas de até 10km/h. É paga em até dez vezes sem juros. R$ 1.279,20
Shoptime.com.br
O kit de treinamento funcional Life Zone (6), de intensidade baixa, é usado para exercícios de força, resistência e flexibilidade. É paga em três vezes sem juros. R$ 107,91
Kadinho Sports
A luva da Adidas (3) é vendida na loja do Santa Cruz Shopping (Rua Felipe Cardoso 540). R$ 129,99
Submarino.com.br
Os exercícios na minicama elástica Polimet (8) fortalecem as pernas e os glúteos. R$ 179,91. (Extra)
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