Muitas pessoas que estão tentando emagrecer acreditam que a musculação atrapalha esse processo devido não apresentar perda de peso na balança, pois há perda de uma porcentagem de gordura e, em contrapartida o ganho de massa magra (massa muscular).
Afinal, qual a preferência: emagrecer e ficar com o corpo flácido e fraco ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?
Emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a percentagem de gordura no organismo, que é o que a musculação faz.
Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação não queimar gordura como fonte de energia, existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, é possível continuar queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.
Um exemplo, após o exercício aeróbio, como a caminhada, o organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde é eliminado cerca de 10 a 15 calorias. Quem pratica musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.
A massa magra adquirida na musculação acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o metabolismo e o gasto calórico.
O que pode facilitar a chegar ao peso ideal é associar a dieta aos exercícios aeróbios, à musculação e aos alongamentos, num programa adequado às suas necessidades, biótipo e condicionamento físico, tornando indispensável uma avaliação e acompanhamento de profissionais preparados para lhe atender.
É também comprovado que a musculação é um excelente meio de reduzir o percentual de gordura, mas os benefícios não se resumem apenas ao processo de emagrecimento, como também estimula a síntese de proteínas musculares melhorando a estética e as funções do aparelho locomotor. Além disso, os benefícios obtidos com o uso de exercícios resistidos serão mais duradouros, devido à manutenção e até mesmo elevação do metabolismo de repouso, que parece ser relacionado com a massa muscular.
Enfim, são tantas vantagens proporcionadas pelos exercícios com pesos que a única recomendação é perder o medo da academia, e assim descobrir as maravilhas que lá o espera.
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