Acordar mais cedo todos os dias para ir à academia ou praticar outra atividade física é uma grande dificuldade para determinadas pessoas. Mas algumas atitudes podem facilitar a rotina.
Mande sugestões também para o Blog do Valente pelo nosso email: pityvalente@gmail.com.
Priscila Valente é psicopedagoga institucional e clínica e blogueira
1. VÁ DORMIR MAIS CEDO
Sim, o sono é mesmo uma parte importante na vida de quem deseja começar ou já pratica atividades físicas. É necessário dormir ao menos 7 horas por noite, recomendou o personal trainer Mark Langowski à Marie Claire americana.
2. DEIXE SUAS ROUPAS PRONTASAntes de dormir, deixe sua roupa de esportes separada para o dia seguinte. Assim, quando você acordar, não precisará pensar no que vestir, nem esquecerá nada em casa, como seu fone de ouvidos ou garrafa de água.
3. TORNE SUA ROTINA MAIS SIMPLESAssim como as roupas, não perca tempo também pensando no que irá comer no café da manhã. Separe os alimentos na noite anterior e deixe preparado o que puder para ganhar tempo antes de partir para a academia.
4. ESTABELEÇA METASQuer pernas torneadas? Perder peso? Ganhar massa muscular? Peça para seu treinador da academia para montar um plano de exercícios que te possibilite alcançar a meta. Assim, você não perde o foco e mantém o ânimo.
5. ATIVE VÁRIOS ALARMES E DEIXE O CELULAR LONGEMais 5 minutos na cama? Sem problemas, mas ouvindo o alarme despertar. Deixe mais de um despertador programado para que o barulho seja tão irritante que você prefira levantar a continuar com o som no ouvido, recomendou o trainador Danny Musico.
Notícias Relacionadas
