Caminhada e corrida são atividades democráticas. Graças ao pouco investimento necessário, estes exercícios são relativamente baratos e podem ser praticados por quase todas as pessoas.
O Extra conversou com o especialista Ricardo Bastos Filho, membro da Câmara Técnica de Ortopedia do Cremerj, para descobrir as dicas de ouro na hora de escolher o melhor modelo, que atenda às necessidades individuais e evita lesões.
1 – Apesar de caros, um bom par de tênis é um investimento necessário.
2 – O tênis deve ser experimentado na loja. De acordo com o site Redbull, o ideal é que a prova seja feita ao final do dia, pois o pé tem tendência a inchar durante o exercício. Se o tênis estiver apertado no final do dia, a chance de ele incomodar no exercício é maior.
3 – O calçado não pode ser muito justo, sendo largo o suficiente para não apertar os dedos, mas jamais a ponto do calcanhar sair.
4 – Descobrir o tipo de pisada é fundamental para comprar o tênis adequado. São três tipos: neutra (normal, com peso distribuído por igual), supinada (o impulso é dado pela parte externa) e pronada (o peso se concentra na parte interna do pé).
5 – Tênis precisam ser trocados com uma certa frequência, pois o amortecimento se desgasta com 500 a 800km de uso.
6 – Quem treina sempre precisa ter, ao menos, dois pares para alternar, pois alguns modelos têm sistemas de amortecimento que precisam de até 48 horas para voltar ao normal.
7 – O peso do atleta é muito importante: quanto mais pesado for, é necessário que o tênis tenha mais amortecimento. (Notícias ao Minuto)
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