O professor José Mesquita Bastos, cardiologista e presidente da Sociedade Portuguesa de Hipertensão, deu algumas dicas para manter e tratar a saúde do coração.
Depois de falar sobre os riscos que o consumo excessivo de sal representa para a saúde, o especialista compartilhou ainda com o Notícias ao Minuto algumas dicas para manter um coração saudável. Confira na entrevista:
Que mudanças devem ser feitas na alimentação e no estilo de vida para garantir a saúde cardiovascular?
Reduzir o consumo de sal é, sem dúvida, a primeira mudança a ser feita. A par desta mudança, deve-se privilegiar o consumo de frutas, legumes, carnes brancas, peixe e gorduras ?boas? como o azeite. Evitar ao máximo o consumo de alimentos processados ou refeições pré-cozinhadas e preferir sempre os alimentos no seu estado natural.
Introduzir a prática de exercício físico também é fundamental para garantir a saúde cardiovascular. Uma caminhada diária de 30 minutos pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de hipertensão arterial. Quem diz uma caminhada, diz preferir as escadas em vez do elevador ou desportos como natação e ciclismo que são excelentes para prevenir doenças cardiovasculares.
Quais são algumas dicas e sugestões para que as pessoas com hipertensão consigam manter a qualidade de vida e a saúde?
Manter uma alimentação equilibrada, praticar exercício físico, medir regularmente a pressão arterial e não se esquecer de tomar a medicação, pois o melhor medicamento se não tomado é ineficaz.
O hábito de medir a tensão é uma excelente ajuda, pois só assim saberemos como estão os nossos valores. A hipertensão é uma doença que não apresenta sintomas identificáveis, pelo que é necessário efetuar uma medição regular para termos conhecimento se os nossos valores de pressão arterial estão normais ou não.
O que devem fazer as pessoas com tensão arterial tendencialmente baixa para que esta volte à normalidade?
A tensão arterial baixa, se não apresentar sintomas alarmantes, não deve ser motivo de preocupação. Os sintomas da pressão arterial baixa são: tonturas, desmaio, desequilíbrio, visão turva, palpitações, confusão mental, fadiga, dificuldade de concentração, pele fria e pálida e náuseas. (Notícias ao Minuto)
Notícias Relacionadas
