Amigos do cabelo: itens que ajudam o fio crescer forte e saudável

A ingestão de determinados alimentos em meio a uma dieta balanceada ajuda no crescimento das madeixas

Quem já cortou o cabelo e se arrependeu depois, sabe bem como é a ansiedade de esperar os fios crescerem novamente. Não existe milagre que vá te fazer acordar com a cabeleira imensa da noite para o dia! Mas a boa notícia é que existem formas de estimular o bulbo para que os fios cresçam mais fortes e saudáveis. Para isso, é importante que o corpo possua todos o nutrientes necessários para formar o fio. Confira a lista:

Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, etc…)

Contêm, vitamina E e zinco que participam no processo de formação dos fios e sua ausência nas células da raiz pode acarretar em problemas de formação da estrutura capilar.

Gengibre, curcuma, pimenta – São condimentos que têm atividade anti-inflamatória e está provado que o controle sobre o processo inflamatório é importante para se evitar a queda de cabelo.

Carnes, frango, peixe e ovos

Esses alimentos de origem animal contêm proteínas que formam aminoácidos importantes na estrutura e manutenção dos fios, com destaque para a carne de gado.

Cereais integrais

Ricos em fibra, os cereais integrais apresentam complexo B e zinco, que atuam na multiplicação das células e fortalecimento do cabelo.

Feijão

É rico em ferro. Esse é essencial para que haja normalização do ciclo de crescimento dos cabelos. Se junto com o feijão se consumir folhas verdes escuras, alguma fruta rica em vitamina C ou molho de salada mais cítrico rico em vitamina C, pode haver otimização da captação desse ferro.

Levedura de cerveja – Importante fonte de vitaminas do complexo B, em especial da biotina que melhora o crescimento do cabelo e estimula as células da matriz do cabelo. É normal também a biotina controlar casos de dermatite que alguns pacientes têm juntamente com a queda de cabelo. Alguns pacientes não se dão bem com a levedura, tendo inclusive distensão abdominal e gases, mas para quem pode consumir sem efeitos uma colher de café ao dia pode ser adicionado em vitaminas ou sucos.