Os profissionais de saúde e educação física sempre alertam sobre a importância de fazer alongamento. Mas agora você conhecerá os principais benefícios da prática.
Em entrevista ao site “Diário Gaúcho”, a professora de alongamento e de balé clássico Flora Andrade, deu algumas dicas de como evitar lesões:
“Antes do exercício, é bom alongar para aquecer e evitar lesões. No final da aula, com os músculos mais relaxados, vai conseguir puxar mais e ampliar a flexibilidade do corpo. Deixe para o final o alongamento da virilha”, disse a professora.
Confira os dez benefícios:
– Reduz risco de lesões e tensões musculares.
– Aumenta flexibilidade e amplitude dos movimentos.
– Melhora a circulação sanguínea, prevenindo contra problemas articulares nos braços, pernas ou costas.
– Melhora a coordenação motora.
– Previne problemas posturais.
– Auxilia no relaxamento mental, diminuindo o estresse.
– Desenvolve a consciência corporal.
– Reduz as cólicas menstruais nas mulheres.
– Desenvolve a consciência corporal, porque a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada.
– Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
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