Para prevenir as gripes e resfriados devemos nos alimentar bem e evitar as correntes de ar e mudanças de temperatura repentinas.
Porém, quais seriam os alimentos que mais reforçam o nosso sistema imunológico?
Segundo o Daily Mail, a nutricionista holística e coach Andrea Moss compartilhou a lista dos alimentos que podem contribuir para um sistema imunitário mais forte.
Alho – Tem propriedades antivirais e antibacterianas. A especialista aconselha que coma alho cru quando sentir que está começando a ficar doente.
Iogurte – Os probióticos do iogurte ajudam o seu sistema imunitário a ficar mais forte. Coma pelo menos uma colher de sopa de iogurte por dia.
Canja – Os dos mais antigos 'remédios' contra gripes e resfriados. Contém magnésio, fósforo e aminoácidos e tem efeitos anti inflamatórios.
Espinafre – Rico em ácido fólico, o espinafre é uma ótima ajuda para o sistema imunitário uma vez que ajuda a reparar as células.
Brócolis – Os bróculis ajudam o corpo a eliminar as toxinas e a combater as doenças.
Toranja – Geralmente a laranja é mencionada por ajudar a prevenir e combater gripes.
Canela – A canela tem 'poderes' a antivirais, antibacterianos e antifúngicos.
Melancia – Apesar de ser típica do verão a melancia pode ser aproveitada o ano todo. Ajuda a reduzir a infeção, inflamação e os radicais livres.
Ostras – Além de serem afrodisíacas, as ostras contêm zinco que reforça o sistema imunitário.
Cogumelos – O cogumelo é um dos poucos alimentos que contém vitamina D, que ajuda a combater gripes e contipações. Além disso contém zinco, que ajuda a combater vírus e bactérias. (Notícias ao Minuto)
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