O suor faz parte de nosso dia a dia e não podemos evitá-lo. Mas será que o fluido que nosso corpo expele é realmente um fator a ser considerado para quem quer perder peso e emagrecer?
Se a meta é afinar a silhueta, claro que é necessário queimar mais calorias do que se consome. A melhor maneira de alcançar tal equilíbrio é fazendo mais exercícios.
Ao realizar atividade física, a transpiração aumenta e, ao suar, o corpo perde líquidos.
A transpiração é um processo que traz muitos benefícios ao corpo. “Se a água perdida não é recuperada, perde-se muito peso?, afirmou César Kalazich, especialista em medicina esportiva da clínica MEDS, no Chile.
? Um exercício de duração intensa, entre uma e duas horas, em um ambiente quente pode levar à perda de até 1% do peso corporal, momento em que a sede invariavelmente vai aparecer.
O problema é que esses fluidos perdidos devem ser repostos, pelo menos em parte.
? Há um consenso na medicina esportiva que a perda de 2% (mesmo que o atleta não perceba) do peso corporal é prejudicial ao desempenho físico e começa a prejudicar a saúde. Junto com o suor, o corpo humano perde eletrólitos, sendo os mais importantes sódio e potássio, que são essenciais para o equilíbrio celular (homeostase). Este peso é recuperado com a substituição de água.
Fonte: r7
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