Sua imunidade anda baixa? Ou, melhor ainda, você não quer dar chance para que nenhum mal afete a sua saúde? Aposte em alimentos ricos em nutrientes que vão dar um up na sua saúde.
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Priscila Valente é psicopedagoga institucional e clínica e blogueira
Com as frequentes mudanças climáticas do inverno brasileiro é comum acabar ficando resfriada, por exemplo. Para aumentar a defesa do seu organismo, aposte em alimentos ricos em nutrientes. Veja as sugestões da Marie Claire México.
1. PIMENTÃOEste vegetal tem quase o dobro vitamina C do que a maioria das frutas cítricas. É importante consumir o pimentão vermelho, porque a quantidade do nutriente é maior nele do que nos pimentões verde e amarelo.
2. ALHOO alho tem uma variedade de antioxidantes que atacam as bactérias que entram no corpo. Além disso, um estudo realizado na Europa encontrou uma ligação entre a frequência de consumo de alho e redução do risco de desenvolver certos tipos de câncer.
3. AMÊNDOASUma pequena porção de amêndoas contém 50% da quantidade recomendada de consumo diário de vitamina E, que funciona como um estimulante para o sistema imunológico.
4. CENOURAO betacaroteno presente na cenoura ajuda a dar um impulso na produção de células brancas que combatem infecções e doenças.
5. MELANCIAA fruta é uma das melhores fontes de glutationa, um antioxidante natural que fortalece o sistema imunológico.
6. CHÁ VERDEMais um aliado rico em antioxidantes. ?O chá verde protege o corpo e previne a produção em excesso de radicais livres, que causam envelhecimento celular?, diz a nutricionista Elisabeth Weichselbaum.
7. ASPARGOÉ rico em vitamina A que além de melhorar a defesa rejuvenesce a pele.
8. FRUTAS CÍTRICASUm artigo publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos indica que pessoas que consumem frutas cítricas tendem a ter resfriados que duram menos tempo e os sintomas não são tão severos.
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