Você olha o brigadeiro na hora da sobremesa e é paixão à primeira vista. Um dos maiores desafios para quem quer emagrecer é controlar a vontade de comer doces. Embora pareça muito complicado, resistir à tentação fica fácil com a ajuda de alguns truques.
? Evite deixar guloseimas em casa ou na gaveta do trabalho. Quando não for possível, tire-as de vista: guarde em armários fechados ou no fundo da geladeira ? orienta a nutricionista Renata Migueis, do Vigilantes do Peso.
Reduzir a quantidade de açúcar usada para adoçar o café; substituir gradualmente as colheradas do achocolatado pelo cacau em pó; trocar o ?docinho da tarde? por uma fruta ou o chocolate branco ou ao leite pelo amargo 70% de cacau também fazem diferença. Quanto menos açúcar a pessoa consome, menos vontade ela sente de comer doces, já que a substância funciona como uma droga no organismo e pode causar dependência.
Além disso, evite ficar muito tempo em jejum: tal hábito faz o corpo buscar opções que forneçam energia rapidamente e, por isso, doces são os mais desejados nessas horas.
Mais dicas
Quando comprar algum doce, divida-o em partes pequenas para se limitar a comer apenas uma porção quando houver necessidade ou divida-o com os amigos.
A vontade de comer doces pode ser confundida com sede. Sempre que sentir esse desejo, beba um copo de água gelada e espere dez minutos para ver o que o organismo realmente quer. (Extra.com)
Notícias Relacionadas
