As pessoas que sofrem de hipertensão têm geralmente de fazer alterações no seu estilo de vida. A perda de peso é uma parte importante dessas mudanças de estilo de vida que ajudam a controlar e baixar a tensão arterial.
A obesidade é uma das principais causas da hipertensão. O site About Health reuniu três mudanças de estilo de vida que podem ajudar a controlar, baixar e até a prevenir a tensão arterial.
1. Pratique exercício físico. A recomendação geral é de pelo menos 150 minutos semanais de exercício de intensidade moderada. Vários estudos sugerem que pelo menos 30 minutos de exercício por dia podem trazer vários benefícios para a saúde e até diminuir o risco de ataque cardíaco.
2. Coma menos sódio e mais fibra. A investigação já provou que as dietas pobres em sódio e ricas em fibra, potássio e magnésio ajudam a reduzir e prevenir a tensão arterial alta.
3. Perca peso. Estudos sugerem que perder apenas 5% a 10% do excesso de peso basta para ver reduções significativas no risco individual de diabetes, colesterol, tensão arterial, doenças cardíacas e mais problemas de saúde. (Notícias ao Minuto)
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