A depressão é uma doença silenciosa. O site Insider destaca que há ainda certos hábitos que o podem levar ?inevitavelmente? à depressão. Conheça-os e corrija-os a tempo.
1. Não sair do sofá. Estar sempre no sofá, evitar ao máximo sair de casa, estar sempre encomendando comida, não praticar exercício físico, só o vão deixar para baixo física e psicologicamente.
2. Não manter contatos sociais. Cortar relações, deixar de falar com as pessoas de quem costumava gostar, não atender chamadas ou responder a mensagens de familiares e amigos é a receita ideal para cair numa depressão.
3. Evitar a luz solar. Ter a casa sempre escura vai contribuir para uma tristeza profunda. Saia à rua, veja a luz do dia e pegue algum sol.
4. Beber e fumar, sozinho. O álcool e o tabaco podem ser os melhores amigos da depressão.
5. Manter o caos à sua volta. Ter a casa toda desarrumada, pilhas de louça e de roupa por lavar, caixas e caixas de comida pronta ? este é um ambiente que não contribui nada para a sua saúde mental.
6. Só pensar nas coisas ruins. Passar o tempo olhando para todos os desgostos da sua vida, para o que poderia ter sido ou tido e não é ou não tem não vão contribuir em nada para a sua situação atual nem futuro e ainda o vão deixar deprimido.
7. Afundar-se em dívidas. Pedir empréstimos para tudo ou fazer hipotecas vão deixá-lo num poço sem fundo de dívidas e de depressão. Evite a todo o custo ficar devendo dinheiro.
8. Fazer uma má alimentação. Manter-se a ?comida de plástico? e doces vai deixá-lo desconfortável, de mau humor, com excesso de peso e problemas de saúde. Os picos de açúcar no sangue também vão fazer com que fique de mau humor e até triste, contribuindo ainda para uma possível depressão.
9. Não ter planos. Ter planos para a vida profissional e pessoal é uma boa forma de se focar no presente e no futuro e de o manter motivado. Uma das melhores atitudes anti depressão. Em contrapartida viver uma vida sem qualquer plano, nem de férias ou de fim de semana ou objetivos profissionais, vai deixá-lo à mercê da tristeza e da depressão.
10. Manter um trabalho que detesta. Arrasta-se todos os dias para o trabalho? Odeia o que faz, os colegas e tudo o que tenha a ver com o seu emprego? Alimentar um ódio contra si e contra o mundo é a receita ideal para ficar deprimido. Descubra algo em que é bom ou que adorava fazer e invista nisso. (Notícias ao Minuto)
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